저녁에 발바닥 앞쪽이 너무 아파!

• 발가락의 통증, 저린 증상

• 발바닥이 화끈거리는 증상

• 발가락 감각 저하

• 아침에 첫 발을 내딜 때 통증 악화

지간신경종(Morton's neuroma)은

발가락으로 가는 신경이 무언가에 눌려 두꺼워지면서 염증과 통증을 유발하는 질환이에요. 보통 두 번째와 세 번째, 또는 세 번째와 네 번째 발가락 사이에서 가장 많이 발생합니다.

하루 종일 걷거나 서 있은 후, 저녁쯤 되면 발바닥 앞쪽(디딜 때 닿는 뼈 부분)이 타는 듯이 아프거나 찌릿한 통증이 심해지는 것이 대표적인 특징입니다.

걸을 때 통증: 발바닥 앞부분을 디딜 때 찌릿하거나 욱신거리는 통증이 있어요.

이상 감각: 발가락 끝이 저리거나, 남의 살처럼 둔하게 느껴지기도 해요.

이물감: 양말이 뭉쳐 있거나, 신발 안에 모래알이 들어간 것 같은 느낌이 듭니다.

신발을 벗으면 완화: 꽉 끼는 신발을 벗고 발을 마사지해 주면 통증이 일시적으로 줄어들곤 해요.

낮 동안 체중을 싣고 계속 활동하면서 신경이 반복적으로 자극을 받았기 때문에 저녁에 통증이 몰려오게 됩니다. 주로 다음과 같은 원인으로 발생해요.

볼이 좁거나 굽이 높은 신발: 하이힐이나 앞코가 좁은 신발은 발가락 뼈 사이를 좁혀서 신경을 강하게 압박합니다.

발바닥에 가해지는 반복적인 충격: 딱딱한 바닥을 자주 걷거나, 발 앞쪽에 무게가 많이 실리는 활동을 할 때 잘 생깁니다.

우선 신경이 더 이상 눌리지 않도록 자극을 줄여주는 것이 급선무입니다.

넓고 편한 신발 신기: 발가락이 움직일 수 있을 정도로 앞볼이 넓고, 바닥이 푹신한 신발을 신으셔야 합니다. 당분간 굽이 높거나 꽉 끼는 신발은 완전히 피해주세요.

냉찜질: 저녁에 통증과 열감이 심할 때는 15~20분 정도 냉찜질을 해주면 염증과 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

발바닥 스트레칭: 발가락을 몸쪽으로 부드럽게 당겨주거나, 발가락 사이사이를 벌려주는 스트레칭이 신경 압박을 줄여줍니다.

휴식을 취해도 통증이 계속되거나 걸을 때마다 찌릿해서 일상생활이 불편하시다면, 정형외과나 통증의학과를 찾아 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 초기에는 약물치료나 물리치료, 맞춤형 깔창(패드)만으로도 아주 많이 호전될 수 있습니다.

오늘 저녁은 따뜻하게 발을 쉬어주시고, 통증이 지속된다면 무리하게 참지 마시고 꼭 진료를 받아보세요!